Verleden loslaten is niet altijd makkelijk. Iedereen heeft wel ergens een ‘rugzakje’. Hoe laat je dat los? En hoe help je je klanten om het verleden los te laten? Mensen die hun verleden loslaten ervaren vaak vernieuwing, groei, ruimte, beweging, soms ook vergeving. En toch is loslaten moeilijk. Daarom hierbij een oefening die jou en je coachees helpen om hun ‘rugzakje’ los te laten.
Voor alle tips geldt: gebruik beelden. Beelden bieden een ankerpunt en veiligheid in tijden van loslaten en verandering. Heb je zelf geen beelden in huis? Bekijk dan deze pagina met associatiekaarten of laat mensen zelf foto’s maken.
Laat je inspireren!
Verleden loslaten – verander een gewoonte
‘Als je los laat, heb je twee handen vrij’, schrijft Loesje. Gewoontes kunnen ons vastzetten en vaak hebben we dat niet eens door. Door beweging te brengen in één gewoonte gaat-ie als het ware losser zitten en gaat de vanzelfsprekendheid eraf. Dat geeft ruimte. Vraag je coachees één gewoonte los te laten of te veranderen. Eerder opstaan? Elke week een nieuwe recept uitproberen? Een andere vakantiebestemming?
Laat je klant een steunfoto kiezen bij zijn voornemen en daar een woord bij schrijven. Deze opdracht geldt trouwens voor alle aanwijzingen hieronder. Het beeld fungeert als anker en herinnering bij het doen van de oefening.
Verleden loslaten – begin heel concreet
Kijk eens rond in je huis. Welke spullen zijn daar? Wat wil je daarin loslaten? Kleding, (dag)boeken, spullen die je niet meer dienen. Het loslaten van materie kan enorm helpen.
Schrijf erover
Schrijven kan op verschillende manieren helpen. Opschrijven wat je dwarszit en dat verbranden of versnipperen. Opschrijven wat voor jou loslaten betekent, erover filosoferen. Opschrijven wat je successen zijn, welke belemmerende overtuigingen heb je?
Beweeg
Fysiek bewegen helpt loslaten. Of je nu rent, springt, stofzuigt, sport, van een heuvel afrolt…..het helpt gewoon. Het bewegende lichaam triggert de geest om hetzelfde te doen. Zie het als een schroef die te vast zit en losgedraaid moet worden.
Wissel af
Zorg ervoor dat je niet de hele dag hetzelfde doet. Afwisseling in je dag geeft beweging. En dat maakt het verleden loslaten veel makkelijker. Werken, sporten, lezen, wandelen, rusten schoonmaken, hobbyen etc.
Beloon
Kijk aan het einde van elke dag de dag terug en noteer je ‘loslaatmoment’. Hoe klein het ook is. Misschien heb je een nieuw recept uitgeprobeerd, een kledingstuk weggegooid, gelopen in plaats van de bus gepakt. Het gaat erom dat je je eigen loslaatmomenten leert erkennen en waarderen. Zo bouw je zelfvertrouwen op.
Houd het klein
Over loslaten worden vaak heroïsche verhalen verteld door mensen die grote transformaties hebben doorgemaakt. Zo lijkt het alsof loslaten alleen iets voor succesvolle mensen is. Helemaal niet waar natuurlijk. Loslaten kan iedereen. Begin met iets heel kleins. Bijvoorbeeld elke dag 5 minuten lopen als je lichamelijk wilt loslaten en niet veel beweegt. 10 minuutjes eerder op. Het hoeft echt niet groot te zijn. Verleden loslaten begint met de bereidheid dingen anders te doen. Daarin zit meer kracht dan je denkt!
Wil je meer weten of meer oefeningen over loslaten?
Lees dan mijn blogs over loslaten. Daarin komen verschillende ‘loslaat-onderwerpen’ aan bod. Of bestel/bekijk de associatiekaarten Laat het LOS, waarmee je direct aan het werk kunt als coach, trainer of docent.
