Werk loslaten heeft veel aspecten
Werk loslaten is niet makkelijk. Of het nou gaat om je breiwerk, de baan waar je carrière in maakt(e), het loslaten van werk in je hoofd, klussen in huis, je to do list. Of misschien gaat het bij jou om het loslaten van je oude manier van werken om ruimte te maken voor iets nieuws. Kortom: Werk loslaten is ‘een dingetje’. In deze blog een korte oefening om jou en je cliënten te helpen in dit best wel lastige proces. Zorg dat je beelden in huis hebt. Als die niet hebt, kijk dan even op hier. Of: maak zelf foto’s, zie onder.
Werk loslaten – wat is je doel?
Zoals hierboven aangegeven, werk loslaten is een breed begrip. Als je deze oefening serieus wilt (laten) doen, begin dan klein én concreet. Bepaal heel nauwkeurig voor jezelf je doel. Neem even wat stilte voor jezelf en schrijf je doel op.
Je doel verankeren
Kies of maak een foto die staat voor datgene wat jij wilt/moet in je voornemen tot: werk loslaten. Schrijf dat in enkele steekwoorden bij de foto. Dat kan je doen met post-it velletjes of op de foto zelf als je beschikt over beschrijfbare fotosets.
Steunfoto
Kies of maak een steunfoto die jou gaat helpen bij het loslaten en schrijf 1 of 2 steunwoorden erbij. Die steunwoorden kunnen variëren van heel concreet tot wat abstracter. Concreet bv: eerder naar bed, geen schermen kijken s avonds, elke dag minimaal x tijd bewegen etc. Abstracter bv: zelfcompassie, vertrouwen, mogen falen etc.
Elkaar steunen
- Wissel uit in 2-tallen als je met een groep bent. Of met je coach. Geef toelichting op de door jou gekozen foto’s.
- Schrijf vervolgens een bemoedigde zin of quote op/bij elkaars steunfoto. Dat kan je doen met post-it velletjes of op de foto zelf als je beschikt over beschrijfbare fotosets.
- Wissel van maatje en herhaal dit 3x. Je eindigt met 3 steunquotes van anderen en jouw eigen steunwoorden.
Zelf aan de slag
- Fotografeer de quotes en de foto’s als herinnering.
- Focus je gedurende een afgesproken tijd op werk loslaten. Gebruik de foto’s en de quotes hierbij. En schrijf hier elke dag iets over op.
- Evalueer na afloop van de afgesproken periode met elkaar in kleine groepjes de ‘loslaat-resultaten’.
Deze werkvorm kwam tot stand in samenwerking met José Kuipers – www.inzicht-en-beeld.nl
Wil je meer weten of meer oefeningen over loslaten?
Lees dan mijn blogs over loslaten. Daarin komen verschillende ‘loslaat-onderwerpen’ aan bod. Of bestel/bekijk de associatiekaarten Laat het LOS, waarmee je direct aan het werk kunt als coach, trainer of docent.
